頸椎神經根症／神經受壓（Cervical Radiculopathy）
可涉及頸痛向肩臂放射、手麻等情況。我們可配合醫生轉介及報告，評估功能並安排治療與運動復康。
你有沒有這些困擾？
- 使用電腦或手機一段時間後，肩頸痠緊、疲累。
- 轉頭、低頭或抬頭時感到繃緊，活動不如以往自在。
- 按摩或休息後暫時舒緩，回到工作又反覆出現。
- 抬手、提物或運動時，肩部不適或容易疲勞。
這些感受未必來自相同問題。頸部與肩部的症狀可能重疊，仍需透過評估釐清；如伴隨手麻、無力或其他變化，應一併告知評估人員。
肩頸及上肢常見問題
我們可按個別評估，為以下情況提供相關治療、運動或復康支援：
頸椎椎間盤突出與頸椎退化
如報告提及 C5–C6、C6–C7 等節段變化，會結合症狀、肌力及活動測試分析，不能只靠節數判斷痛症來源。
五十肩／黏連性肩關節囊炎（Frozen Shoulder）
按肩關節活動限制與階段，安排合適的活動、治療及功能練習。亦會評估肩袖肌腱相關肩痛與肩胛控制。
網球肘、高爾夫球肘及腕部勞損
針對外側或內側肘痛、重複使用引起的前臂與手腕不適，評估握力、負荷與上肢動作配合。
除了姿勢，
也看活動、負荷與恢復。
長時間維持同一位置、重複工作或運動中的負荷，都可能與肩頸不適有關。睡眠、壓力及過往受傷經歷亦值得了解。單憑一張體態照片，不能確定痛症原因。
工作如何安排？
使用電腦、手機與重複動作的時間，工作中能否改變姿勢，以及手臂有沒有合適支撐。
動作如何配合？
頸部、肩部與胸椎的活動，以及抬手或負重時肩胛與肌肉控制的表現。
近期負荷有否改變？
工作量、訓練強度、提物習慣或休息安排的變化，以及症狀出現的時間。
哪些活動最受影響？
轉頭、穿衣、工作、睡眠或運動中的具體困難，協助訂立改善目標。
由評估結果，
決定合適的處理方向。
我們會了解症狀分布、病史及相關經歷，按需要評估頸肩活動、肌肉筋膜狀態、肌力與動作控制，並觀察相關活動如何引起或改變不適。
舒緩與活動恢復
按評估需要及專業分工，安排手法、物理治療或放鬆練習，並觀察處理後的反應。
個人化運動
按能力安排相關活動、控制、肌力及耐力練習，調整角度、支撐、阻力與節奏。
工作與生活調整
一起檢視工作環境、活動節奏與日常動作，選擇實際可行的改變。
重新評估
回顧不適的頻率、活動能力及生活目標，持續調整優化方案。
讓工作中的身體，
有機會換個姿勢。
比起一直維持同一個坐姿，更可行的起點是規律改變位置、短暫活動，並逐步維持日常活動。工作安排可從螢幕位置、鍵盤滑鼠距離及手臂支撐等細節檢視。
練習要配合你的反應。
具體動作及負荷會按評估安排。如練習令症狀明顯加重，或出現新的手麻、無力等情況，應停止相關練習並尋求專業評估。
關於肩頸痛，你可能想知道。
反覆繃緊，是不是只需要按摩？
舒緩是其中一個方向。我們亦會了解相關活動、工作負荷及控制能力，按需要配合運動與習慣調整，再觀察長遠反應。
肩痛就是五十肩嗎？
肩痛可以有不同原因，不能只憑疼痛位置判斷。評估會了解病程、活動限制及相關測試結果，再建議合適安排。
需要完全停止運動嗎？
不一定。一般會按症狀與評估結果調整動作、強度及活動量，盡量保留適合的活動；如有受傷、手麻或無力等情況，應先釐清再安排。
首次評估需要多久？
首次慢性痛症服務一般約 60–90 分鐘，由治療室主任接待，包括評估及治療。建議穿着舒適、方便活動的衣物，如有相關報告可一併帶來。
需要接受多少次服務？
次數取決於你的情況、目標及反應。首次評估後會商議跟進方向，並按進度調整；預約前可查詢服務與收費。
神經受壓或椎間盤突出，還可以做運動治療嗎？
部分個案可透過保守治療與適當運動改善症狀及功能。我們會配合醫生轉介、報告及實際評估，按專業分工安排支援；如有持續加重的無力或神經症狀，會先建議醫療評估。
CENTRAL / HONG KONG讓肩頸更自在，
讓肩頸更自在，
從一次詳細評估開始。
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