慢性肌肉骨骼痛（Chronic Musculoskeletal Pain）
包括反覆頸肩痛、下背痛及關節不適，結合既有診斷、活動能力與生活影響制定方案。
從你想改善的事情開始。
- 相同或不同部位的肌肉關節不適持續、反覆出現。
- 短暫舒緩後，又在工作或活動中出現不適。
- 擔心動作會痛，逐漸減少活動或失去信心。
我們會先了解你的情況與目標，再建議合適的評估、治療或轉介安排。
持續痛症與功能重建
我們可按個別評估，為以下情況提供相關治療、運動或復康支援：
肌筋膜疼痛與壓痛點
按需要評估肌肉筋膜繃緊、局部壓痛及動作反應，配合放鬆與功能訓練；壓痛位置不能單獨確定病因。
負荷管理與漸進式活動（Graded Activity）
按可承受程度調整活動量及恢復節奏，逐步建立肌力、耐力與活動信心。
動作再學習與神經肌肉控制
透過適合個人的動作練習，改善發力配合與活動策略，並把能力帶回日常。
慢性痛症，需要理解整個人的情況。
反覆痛楚可以涉及多個因素，包括既有疾病、身體能力、負荷、睡眠與壓力等。它不一定代表組織持續受損，也不能單純歸因於姿勢或過往治療方式。
症狀與生活軌跡
了解痛楚的變化、過往處理、工作影響及你最在意的活動。
活動與代償
觀察肌力、關節活動及動作策略，分析哪些環節可以改善。
活動量與恢復
檢視是否過度活動後休息很久，或因怕痛而長期減少活動。
呼吸、睡眠與壓力
了解影響舒適度與恢復的因素，按需要安排支援或轉介。
讓治療與練習，各有清晰目的。
舒緩與建立安全感
按需要配合治療、放鬆與呼吸練習，選擇身體可以接受的起點。
循序重建動作能力
以可負擔的練習逐步增加控制、肌力及活動量，觀察練習後反應。
建立日常管理方法
調整活動節奏與習慣，提供可實行的家居練習，按需要配合小工具。
動作角度、支撐方式、阻力、次數與節奏，會按能力及反應調整。圖片為情境示意，具體練習會由評估後安排。
了解我們如何評估與調整 →把改善，放回你的生活。
除了痛楚程度，亦回顧活動時間、生活參與、恢復能力與信心；遇到反覆時一起調整，而非把它視為前功盡廢。
持續記錄，定期回顧。
我們會記錄治療與練習內容、身體反應及遇到的困難，配合重新評估及團隊個案討論，持續跟進與調整。
你可能想知道。
是不是一定有一個未找出的「根源」？
可能有一個或多個相關因素，也可能需要進一步評估。我們會誠實說明觀察與不確定之處，逐步找出可改善的環節。
呼吸練習可以取代其他治療嗎？
呼吸練習是按需要使用的其中一部分，會與活動、肌力、生活調整及必要的醫療安排配合。
反覆不適時，是否應該完全停止活動？
通常會按情況調整活動種類、強度及節奏；具體安排須結合症狀及評估，而非一律停下所有活動。
LET’S START / CENTRAL
告訴我們，你想重新做到甚麼。
歡迎先簡述你的情況，查詢評估、服務安排與收費。
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