半月板撕裂及術後復康（Meniscus Tear）
配合醫生建議，為保守治療、半月板修補或部分切除後個案，安排活動、肌力及功能訓練；不同手術的負重與屈曲限制會有差異。
從你想改善的事情開始。
- 步行、蹲下或上落樓梯時，膝部不適。
- 腳踭、足底或足踝在活動後痠痛。
- 扭傷後感到不穩，或反覆出現「拗柴」。
我們會先了解你的情況與目標，再建議合適的評估、治療或轉介安排。
膝部與足踝常見服務範圍
我們可按個別評估，為以下情況提供相關治療、運動或復康支援：
前十字韌帶損傷與重建術後（ACL）
按階段恢復膝關節活動、股四頭肌與腿後肌力量、神經肌肉控制及平衡，再銜接跑跳與轉向需要。
髕股疼痛、髕腱問題與膝關節退化
涵蓋俗稱跑步膝、跳躍膝及退化性膝痛相關功能需要，檢視下肢受力、負荷與臀腿控制。
足踝扭傷、慢性踝關節不穩與足底筋膜炎
亦評估阿基里斯腱相關不適及扁平足伴隨的功能問題，配合足踝肌力、本體感覺、步態與平衡訓練。
看痛點，也看整條下肢如何承重。
腿形、足弓與骨盆控制可能影響動作表現，但外觀差異不等於一定有問題。我們會觀察實際活動和症狀，分辨需要改善的環節。
下肢排列與活動
了解腿形、足弓及髖膝踝的活動，配合病史與受傷經歷。
肌力與發力配合
評估臀部、大腿前後側、小腿與足部的力量及控制。
步態與功能動作
觀察步行、蹲下、上落梯或相關運動中的重心與受力。
足踝穩定與平衡
了解單腳承重、平衡及受傷後的活動信心。
讓治療與練習，各有清晰目的。
處理當下不適
按評估及恢復階段安排治療、放鬆與活動調整。
建立肌力與穩定
訓練相關臀腿、小腿與足部肌群，循序增加承重與控制要求。
步態與功能訓練
練習步行、梯級、單腳控制及運動需要，逐步恢復負荷能力。
動作角度、支撐方式、阻力、次數與節奏，會按能力及反應調整。圖片為情境示意，具體練習會由評估後安排。
了解我們如何評估與調整 →把改善，放回你的生活。
回顧步行距離、上落梯、單腳控制及運動後的反應，而不只看靜態腿形。
持續記錄，定期回顧。
我們會記錄治療與練習內容、身體反應及遇到的困難，配合重新評估及團隊個案討論，持續跟進與調整。
你可能想知道。
X 型腳、O 型腳或扁平足一定要矯正嗎？
未必。需要考慮年齡、結構、症狀與功能；訓練重點在改善能力及受力配合，並非承諾改變骨骼形狀。
腳腕不痛就可以直接重返運動？
除了痛楚，亦要評估活動幅度、力量、平衡及專項要求，再商議進度。
足底筋膜炎會只處理腳底嗎？
我們會按情況評估足踝活動、小腿狀態、下肢肌力及步行負荷，再安排合適處理。
LET’S START / CENTRAL
告訴我們，你想重新做到甚麼。
歡迎先簡述你的情況，查詢評估、服務安排與收費。
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